für Frauen mit ADHS oder ADHS-Verdacht

Als Frau selbstbewusst AnDeHrS leben!

Ich helfe dir, mehr Ordnung und Struktur in dein Chaos zu bringen – im Alltag, zu Hause und im Beruf.

Kostenlos kennenlernen · 20 Min.

München und online

Sonnenlicht fällt durch die Krone eines Baums.

Flyer zur Pilotgruppe: Frau mit farbigen Collage-Haaren auf dunkelblauem Grund.

Online · März 2027 geplant

Die erste Pilotgruppe

Sechs Wochen Selbstmanagement und Empowerment für Frauen mit ADHS oder ADHS-Verdacht.

6–8 Frauen · 349 €

Unverbindlich Interesse bekunden Zum Programm →

Kennst du das?

Du willst nur kurz den Küchentisch freiräumen. Zehn Minuten später sortierst du eine Schublade – und auf dem Tisch liegt immer noch alles.

Im Meeting hast du eine gute Idee. Während du auf eine Pause wartest, ist das Gespräch schon zwei Themen weiter.

Andere sagen: „Du hast doch alles im Griff.“ Du denkst an die drei Erinnerungen, die du brauchst, um pünktlich aus dem Haus zu kommen.

Du musst nicht alles allein sortieren!

Hi, ich bin Franzi.

Schön, dass du da bist.

Ich bin Sozialpädagogin, zertifizierte ADHS-Trainerin und Business Coach und habe mich auf die Begleitung von Frauen mit ADHS spezialisiert.

Ich kenne das Chaos im Kopf nicht nur aus meiner Arbeit, sondern auch aus eigener Erfahrung.

Mehr über mich

Ich weiß, wie es sich anfühlen kann, wenn Gedanken, Aufgaben und Erwartungen gleichzeitig laut werden, Strukturen nicht halten und man trotz aller Mühe immer wieder am gleichen Punkt landet. Wenn an manchen Tagen alles super funktioniert – und an anderen selbst die einfachsten Dinge plötzlich unglaublich schwer sind.

Ich möchte dich dabei unterstützen, mehr Klarheit in dein Chaos zu bringen, dich selbst besser zu verstehen und Wege zu entwickeln, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen.

Dabei geht es nicht nur um einzelne Tipps oder Tools. Wissen über ADHS, typische Symptome, neurobiologische Zusammenhänge, Emotionsregulation, Zyklus und Hormone sowie psychologische Modelle zu Verhalten und Persönlichkeit hilft uns dabei, besser zu verstehen, was hinter deinen Herausforderungen steckt. Auf dieser Grundlage können wir Strategien entwickeln, die zu dir und deinem Leben passen.

Und wie kann diese Unterstützung für dich konkret aussehen?

Was würde dir gerade helfen?

Gruppe · online

Ich möchte mein ADHS besser verstehen, meinen Alltag selbstbestimmter gestalten und mich mit anderen Frauen austauschen.

Gruppencoaching-Programm

In der Gruppe lernt ihr mit- und voneinander. Ihr probiert Strategien im Alltag aus und besprecht beim nächsten Treffen, was für jede von euch funktioniert hat.

Themen und Ablauf →

Einzeln · online

Ich möchte ein persönliches Thema klären.

Einzelcoaching

Dein Raum, wenn du allein gerade nicht weiterkommst.

Mehr erfahren

Für Entscheidungen, Überforderung, Veränderung, Struktur, Grenzen oder die Frage „Was ist eigentlich ADHS, und was bin ich?". Ohne Optimierungsprogramm.

60 Minuten, online
90 €

Alle Details →Anfragen →

Bei dir zu Hause

Meine Wohnung überfordert mich.

Ordnung & Zuhause

Ich komme zu dir. Wir packen es gemeinsam an.

Mehr erfahren

Ich erkläre dir nicht, wie man „richtig" aufräumt. Wir sortieren, entscheiden und bauen zusammen ein System, das zu dir passt. Den Sprinter für den Sperrmüll bringe ich mit.

Vorgespräch online, 1 bis 3 Einsätze bei dir, Nachbesprechung
München und Umgebung
Vorgespräch und Nachbesprechung 200 €
Einsatz bei dir (ca. 3 Std.) 350 €

Alle Details →Anfragen →

Einzeln · neu

Mein Job kostet mich zu viel Kraft.

6 Wochen ADHS & Beruf

Mit ADHS gut arbeiten, ohne dich ständig anzupassen oder auszubrennen.

Mehr erfahren

Es geht um deinen Arbeitsalltag: Aufgaben beginnen und beenden, Prioritäten, Reize, Kommunikation mit Kolleg*innen und Führung, Grenzen und deine Stärken.

6 Wochen, 6 Termine à 60 Minuten, online
Kurze Check-ins zwischen den Terminen
650 €
Ab sofort buchbar

Alle Details →Begleitung anfragen →

Franzi sitzt in einem türkisen Liegestuhl im klaren Fluss, umgeben von grünen Bäumen

Als Frau selbstbewusst AnDeHrS leben.

Im kostenlosen 20-minütigen Kennenlerngespräch schauen wir, wie ich dich unterstützen kann.

Jetzt kostenlos kennenlernen